今天，是一年一度的中秋佳节。《国际循环》全体工作人员祝您中秋快乐，阖家团圆！

今天，还是第24个世界心脏日。今年的世界心脏日主题为“相知用心（USE HEART，KNOW HEART）”，旨在进一步宣传心脏健康知识，提高居民对心脏疾病的预防意识。心脏作为人体内血液循环的核心，像“发动机”一样不停地为全身输送血液，以提供维系生命所需要的重要物质。因此，了解心脏疾病，守护心脏健康，就是关爱我们的生命！

为保持心脏健康，我们要做到以下几点：

规律运动：坚持每周进行有氧运动；

戒烟戒酒：确诊心脏疾病后应戒烟，最好戒酒；

控制体重：体重指数（BMI）控制在18-24之间，超重会增加心脏负担；

合理规律饮食：清淡饮食，减少高糖高盐高脂高油类食品的摄入，最好晚上11点前入睡；

保持愉悦心情：焦虑、抑郁都会增加心血管疾病发生风险。

今天，也是中秋国庆黄金周假期的第一天。《国际循环》提醒您，无论是外出游玩、走亲访友还是宅家休闲，大家在愉悦精神的同时，也不要忽略身体健康。建议大家注意以下三个方面：

饮食方面：吃喝有节制，营养要均衡，一日三餐时间相对固定，不暴饮暴食。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品；科学吃月饼，糖尿病或高血糖人士要限制月饼的食用量；不生食或半生食海产品和水产品。

外出方面：如果选择自驾游，需提前了解途经路线，避免疲劳驾驶，错峰出行，外出用餐注意饮食和饮水卫生。

居家方面：少用手机电脑，多和家人朋友见面交流，增加户外活动，多呼吸新鲜空气，适当增加体育锻炼；注意劳逸结合，规律作息，学会放松和休息。

让我们相知用心，呵护身心健康，度过一个健康又充实的假期！